martwy ciag

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nieco ponad 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: siła torche czuje ale nie za duzo waga poszła o jakies 3 kg niewiem czy to placebo czy to juz zaczyna działac? chcioałem sie zapytac czy jak [...]

[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120 i oto moje pytanko nie wiem jakie odzyweczki i witaminki sobie dokupić. Bardzo bym prosił o pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Duffzin w dniu [...]

pomozcie mi co mam dalej brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1rok Ilość spożywanego białka: 130g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] sztanga na karku 3s wykroki 3s wypychanie nóg na suwnicy 3s wyprosty nóg siedząc 3s Uginanie nóg na maszynie leżąc ŚR 3s przyciaganie drążka szerokim uchwytem do klatki 4s martwy ciąg 3s przyciąganie sztangi do brzucha(pochylony, jak najbliżej ud sztanga wzdłuż) 3s wiosłowanie hantlą 3s grzbiet brzuch 4s unoszenie nóg praktycznie do czoła leżąc [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 Zmieniony przez - snoop999 w dniu 2021-06-14 12:54:55 Zmieniony przez - snoop999 w dniu 2021-06-14 13:14:27

Poniedziałek Barki + dwu głowe uda + triceps Dwugłowe uda - Martwy ciag na prostych nogach 4x 12,10, 10, 8 - Podciaganie nóg do pleców maszyna 4x 12,10,10,9 Barki: -Podnosznie hantli w opadzie tułowia 4x10 -Wyciskanie na maszynie Smith'a(przód) 4x12,10,9,7 - Podciaganie sztangi do brody 4x 12,10,10,8 - Arnoldki 3x10 Triceps: -pompki na [...]

[...] hantla w oparciu o kolano /łokieć oparty o kolano/, 3. unoszenie hantli w chwycie „młotkowym” Rozkład serii i powtórzeń jak w przypadku klatki Plecy + triceps Plecy – 1. martwy ciąg, 2. wiosłowanie sztangą/hantlem w opadzie, 3. podciąganie na drążku Triceps – 1. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie /na szerokość barków/, 2. wyciskanie [...]

Witam od jakiegoś czasu trenuję mma i pod tym kątem dobrałem sobie trening, który wygląda następująco: TRENING A: nogi, barki, plecy A1 Przysiad przedni + wyciskopodrzut 3 x 3-6 powt. 70-85% CM (ang. thrusters) A2 Podciąganie na drążku 3 x 4-8 powt. 70-85% CM (ang. pull ups) B1 Wymach sztangielką 3 x 4-6 powt. 60-80% CM (ang. swing) B2 Wiosłowanie [...]

[...] -pompki -uginanie przedramienia w oparciu o kolano Sobota: -prostowanie nóg w siadzie -przysiady ze sztangą -unoszenie sztangielek bokiem -wspięcia na palce z obciążeniem -martwy ciąg -pompki każde ćwiczenie wykonuje 3x + 1 seria z małym obciążeniem do tego wieczorem robię ćwiczenia na brzuch. Teraz proszę pomóżcie mi dopracować/zmienić plan :) [...]

[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Siema jestem w 10 tygodniu CYPIO + WINO, cykl miał trwać 12 tygodni ale nie jestem zadowolony z formy jaka mam i zastanawiam się nad jego [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] masa plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190

[...] triceps -ściąganie linki w dół na szerokim drążku stojąc -prostowanie ramienia ze sztangielką i opuszczanie za głowe siedząc dwugłowy uda -uginanie nóg leżać na brzuchu -martwy ciąg Wtorek grzbiet -wiosłowanie z szerokim drązkiem siedząc -ściąganie w dół szerokiego drązka za głowe siedząc biceps -uginanie przedramion ze sztangą stojąc [...]

[...] 12/12/12/12 sobota plecy podciaganie na drazku podchwytem 4 max sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12/10/8/8 przyciagania raczek wyciagu dolnego do brzucha 12/10/8/8 wioslowanie jednoracz hantlem 12/12/12/12 martwy ciag 12/10/8/8 Brzuch bede cwiczyl w pon i piatek.Czy przy taki podziale biceps nie bedzie mial za malo czasu na regeneracje?

Plan treningowy na Pn śr Pt (każdy dzień to samo) - staż treningowy zaczynam 3 miesiąc 0. jedzenie :) 1/2. rozciąganie rozgrzewka 1. 5X8-(lub max) podciąganie na drążku 2. 5x8 ściąganie drążka na maszynie chwytem neutralnym 2. 5x8 wyciskanie na płaskiej (pierwsza seria 50 ostatnia 70 jak da rade calą ;) czasem dodaje 3 negatywne [...]

[...] Dieta :jest. Zażywane suplementy : Brak Mój plan treningowy : Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie 12-10-8 wspięcie na place 1 seria 30 Sciąganie drążka 3 serie 12-10-8 martwy ciąg 2 serie 10-8 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 wyciskanie sztangielek 3 serie 12-10-8 uginanie ramion ze sztangą 3 serie 12-10-8 prostowanie ramion na [...]

Witam ! Mam problem otóż siłka na której trenuje ma obecnie dość dziwne zasady w konkretnym skrócie mam 1h i 45 min żeby zrobić trening , wziąć prysznic i wyjść bo potem wchodzi tak jakby kolejna grupa.. I tu jest problem w sumie przebranie , prysznic to ok. 15 min więc zostaje mi 1,5h treningu z czego z 10 min. rozgrzewka i 30 min. cardio po [...]

Witam, takie srodki: 6 x omo = 30 shotow, 140 tabsow mety. Panowie prosze o sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych [...]

[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Skłonność do łysienia,lekkie zakola. 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE -klata: 101 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 144 Witam. Jak w temacie. Zamierzam wziąść 100 tabletek metki,po 20mg dziennie. Suple planowane w cyklu to: -Mutant mass 6,8kg -Bcaa xplode odblok [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej): w trakcie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 15 Stan zdrowia: endomorfik Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: dobry PPM (podstawowa przemiana materii): brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): wolna Zmieniony przez - Slawecki83 w dniu 2016-07-14 01:00:40